Dette innlegget inneholder reklame for egne produkter
Det nærmer seg jul med stormskritt og i alt julestresset er det viktig å huske på en ting: Stress og sensitive mager er ikke en bra kombinasjon! I denne bloggposten gir jeg deg mine beste tips til hvordan du kan ”overleve førjulsstria”:
Har du nok vitaminer?
Før stresset setter inn kan det være greit å ta en liten tur til legen for å sjekke om du har alt du trenger av vitaminer. Personer med mage- og tarmsykdommer kan i perioder slite med å ta opp næring og vitaminer riktig. Det kan føre til at man føler seg ekstra sliten og tom for energi. Særlig nå når det er så mørk og vi får lite D-vitamin fra sola.
Personlig merker jeg nå at forkjølelse/bihulebetennelse nr. 2 denne høsten er i anmarsj og at jeg har mistet en del mer hår enn vanlig. I dag skal jeg derfor ta turen til min fastlege for å ta en liten blodprøve og sjekke at vitaminlageret er slik det skal. Jeg vet også at jeg har lavt nivå av vitamin B12, så det skal også bli godt å få seg en sprøyte med litt ”boost” som holder meg oppe frem til jul.
Onlineshopping
Med en helse som er ustabil og en mage som lever sitt eget liv kan det å dra på kjøpesentere for å handle inn gaver være både utmattende og kaotisk. Og når alle andre også er ute å handler er ofte dokøene lange, og da er det ikke like gøy å få svettetokter, skjelvinger og ubehag om man plutselig blir dårlig. Å handle over nett er derfor et godt tips, men husk å vær tidlig ute slik at posten rekker å komme frem før jul. Husk at du kan kjøpe boken min, lavFODMAP – Magevennlig mat i signert utgave på shop.magevennligmat.no.
Lag spiselige og magevennlige julegaver
Hva er vel en mer avslappende måte å lage julegaver på enn å sette på julemusikk, lage seg en kopp julete og bake i ro og mak på sitt eget kjøkken? Både i boken min og på denne siden finner du mange gode oppskrifter som kan lages til gaver.
Hva med å lage hjemmelaget Müsli med appelsin (oppskrift side 47 i boka) eller magevennlig Tacokrydder (oppskrift side 85 i boka) og fylle det på norgesglass? Blåbærsaft (oppskrift side 135 i boka) både smaker godt, er enkelt å lage og er en perfekt gave til de som sliter med dårlig mage (særlig etter all julematen). Eller hva med Pepperkaker, Fudge med valnøtter og lønnesirup, eller cakcepops pyntet med strøssel i julefarger?
I dagene/ukene fremover vil jeg også publisere flere juleoppskrifter, så følg med.
Spiselige og magevennlige gaver? Lag Müsli med appeslin eller hjemmelaget blåbærsaft! Oppskriftene finner du i boka LavFODMAP - Magevennlig mat
Gruer du deg til å spise mye julemat?
Julemat er ofte tungt å fordøye pga. høyt fettinnhold. Når friske mennesker legger seg på sofaen med oppblåst mage etter julemiddagen/julelunsjen så er det ikke så rart at vi med sensitive mager reagerer enda mer. Her er en artikkel på Klikk.no fra 2010, der jeg blir intervjuet om akkurat dette.
Skal du bort og er redd for å være vanskelig i matveien? Last ned matvaretabellen og bruk siste siden til å skrive opp dine egne Ja/Nei alternativer for julemat og send den til vertskapet. Vær ute i god tid slik at de har mulighet til å tilpasse maten for deg. Min erfaring er at de fleste synes det er koselig å lage mat som alle kan spise.
Kos deg og skjem deg selv bort!
Førjulen, julen og romjulen skal være hyggelig, så legg fra deg alt stresset, synk ned i sofaen med en kopp te, kaffe eller kakao og slapp helt av. Sett på julemusikk og brenn røkelse. Bruk gjerne også anledningen til å skjemme deg selv bort med en tur til frisøren (be om hodemassasje) eller en liten tur på spa.
Min personlige erfaring er at det ene ofte følger med det andre. Når jeg er dårlig i magen får jeg fort dårlig hud og hår og jeg føler meg både sliten og stygg. Da synes jeg det er viktig å gi meg selv litt selvtillit igjen, få meg selv til å føle meg fin og gi kroppen min en liten boost. En ny kjole, hårklipp eller bare å lakke neglene gjør fort at man føler seg litt freshere.
Har du flere tips?
Del dem gjerne ved å legge igjen en kommentar under!
//Julia