Ukemeny, uke 47

Julia - Magevennlig mat
blogg

Denne uken har jeg satt opp en enkel meny, med fokus på varierte oppskrifter som ikke skal ta så altfor lang tid å lage. I tilegg har jeg så vidt begynt å planlegge julebaksten og du vil i løpet av uka få min oppskrift på veldig gode, glutenfrie pepperkaker. Oppskriftene i denne ukemenyen er en kombinasjon av de du finner her på siden og fra boka mi LavFODMAP - Magevennlig mat. 

Jeg ønsker dere alle en riktig fin uke.
// Julia

Mandag
Frokost: Kjøleskapsgrøt med kokos (se oppskrift s.45 i boka)

Lunsj: Brød (for eksempel eltefri osteloff eller nøtterundstykker) med valgfritt pålegg.  

Middag: Krydret tomatsuppe

Bruk kvelden til å lage lunsjmuffins (se oppskrift side 53 i boka)

Tirsdag
Frokost: Lunsjmuffins

Lunsj: Laktosefri yoghurt med bær og müsli (se oppskrift side 47 i boka).

Middag: Glutenfrie pitabrød med eggerøre, spekeskinke og Cherry tomater.

Rå laks og koriander passer perfekt sammen og i denne salaten kombineres de på en frisk, lett og lekker måte. Oppskrift finner du på side 65 i boka LavFODMAP - Magevennlig mat. Foto: Magevennlig mat v/ Espen Døhlen

Rå laks og koriander passer perfekt sammen og i denne salaten kombineres de på en frisk, lett og lekker måte. Oppskrift finner du på side 65 i boka LavFODMAP - Magevennlig mat. Foto: Magevennlig mat v/ Espen Døhlen

Onsdag
Frokost: Koppmuffins med bær

Lunsj: Glutenfrie pitabrød med smør, ost, skinke og agurk/tomat.

Middag: Sashimisalat med kroiander og sitrus (se oppskrift side 65 i boka).

Torsdag
Frokost: Brød (for eksempel eltefri osteloff eller nøtterundstykker) med valgfritt pålegg.

Lunsj: Enkel omelett med sennep og ramsløk 

Middag: Stekte risnudler med scampi (se oppskrift side 81 i boka).

Oppskriften på stekte risnudler med scampi finner du på side 81 i boka LavFODMAP - Magevennlig Mat.  Ønsker du å krydre den enda litt mer kan du tilsette for eksempel gulerot, chili, paprika eller mer ingefær. Foto: Magevennlig mat / Espen…

Oppskriften på stekte risnudler med scampi finner du på side 81 i boka LavFODMAP - Magevennlig Mat.  Ønsker du å krydre den enda litt mer kan du tilsette for eksempel gulerot, chili, paprika eller mer ingefær. Foto: Magevennlig mat / Espen Døhlen

Fredag
Frokost: Laktosefri yoghurt med bær og müsli (se oppskrift side 47 i boka).

Lunsj: Lunsjmuffins

Middag: Spinatpai (se oppskrift side 91 i boka).

Ønsker du å være tidlig ute med å juleforberedelsene? Lag glutenfrie, magevennlige pepperkaker og la deigen ligge i kjøleskapet over natten. Oppskrift kommer i løpet av uka.

Lage Magevennlige og glutenfrie pepperkaker. Oppskrift kommer i løpet av uka. Foto: Magevennlig mat v/ Julia Edin

Lage Magevennlige og glutenfrie pepperkaker. Oppskrift kommer i løpet av uka. Foto: Magevennlig mat v/ Julia Edin

Lørdag
Frokost/ Lunsj: Sitronlapper servert med laktosefri kvarg/ kesam og friske bær.

Middag: Pizza med pesto og skinke (se oppskrift side 99 i boka).

Lag ferdig pepperkaker og pynt med melisglasur.

Uimotståelige Italienske kjøttboller med parmensan i, servert i tomatsaus med potetmos til! Se oppskrift på side 79 i LavFODMAP - Magevennlig mat.  Foto: Magevennlig mat v/ Espen Døhlen

Uimotståelige Italienske kjøttboller med parmensan i, servert i tomatsaus med potetmos til! Se oppskrift på side 79 i LavFODMAP - Magevennlig mat.  Foto: Magevennlig mat v/ Espen Døhlen

Søndag
Frokost/lunsj: Frokostpai

Middag: Italienske kjøttboller med potetmos (se oppskrift side 79 i boka).

Ha en fin uke!

// Julia

 

Alle ukemenyer
Ukemeny, uke 51

God mandag!
Her kommer ukens meny, litt forsinket. Grunnen er ganske enkelt at vi hadde et veldig hyggelig julebord her hjemme i helgen – så etter flere dager med matlagning og feiring var jeg helt tom for energi i går. Men nå er det ny uke, nye oppskrifter og innspurten til jul! Jeg håper dere har det bra alle sammen og at dere ikke opplever for mye krøll med magen etter julebord og førjulsstress (husk at du kan lese mine beste tips til hvordan du kan ta vare på deg selv i førjulsstria her).

Oppskriftene i denne ukemenyen finner du her på siden og eller i boken min LavFODMAP - Magevennlig mat. Ha en fin uke! // Julia
Ukemeny, uke 50

I denne ukemenyen vil du finne oppskrifter som har vært populære og mye besøkt det siste halvåret. Dessverre er det ikke noen nye middagsoppskrifter denne uken, rett og slett fordi jeg har fokusert på å gi dere julebakst-oppskrifter i stedet. Pepperkaker, vinterkaker og fudge, finner dere allerede under oppskrifter og flere kommer i dagene frem mot jul.  

Et juletips fra meg: Har du råd til det er det utrolig godt å investere i et fenalår eller en spekeskinke (lår). Kjøtt er lavFODMAP og spekemat smaker utrolig godt både som snacks, som middag med eggerører og grønnsaker eller som en del av et julebord.

Oppskriftene i denne ukemenyen finner du her på siden og eller i boken min LavFODMAP - Magevennlig mat. Ha en fin uke! // Julia
Ukemeny, uke 49

Denne uken går vi over fra mørke november til julette desember. Selv om snøen glimter med sitt fravær og gressplenen vår er grønnere enn på lenge, håper jeg allikevel du har begynt å komme i julemodus. Det har i alle fall jeg og fremover får dere flere av mine oppskrifter på magevennlig julebakst.

Her er denne ukens meny. Oppskriftene i denne ukemenyen finner du her på siden og eller i boken minLavFODMAP - Magevennlig mat. Jeg håper det smaker! // Julia
Ukemeny, uke 48

Jeg må ærlig innrømme at jeg begynner å komme i julemodus, og at jeg koser meg inne i med fyr på peisen, stearinlys og lukten av deilig kongerøkelse. En av de tingene jeg synes er koseligst å gjøre når det er mørkt og kaldt ute er å bake og i løpet av denne uken får dere to kake-oppskrifter inspirert av den amerikanske Thanksgiving-tradisjonen. Oppskriftene i denne ukemenyen finner du her på siden og eller i boken min LavFODMAP - Magevennlig mat. Ha en fin uke! // Julia
Ukemeny, uke 47

Denne uken har jeg satt opp en enkel meny, med fokus på varierte oppskrifter som ikke skal ta så altfor lang tid å lage. I tilegg har jeg så vidt begynt å planlegge julebaksten og du vil i løpet av uka få min oppskrift på veldig gode, glutenfrie pepperkaker. Oppskriftene i denne ukemenyen er en kombinasjon av de du finner her på siden og fra boka mi LavFODMAP - Magevennlig mat. 

Jeg ønsker dere alle en riktig fin uke.
// Julia
Ukemeny, uke 46

Jeg har holdt mange foredrag denne høsten og noe jeg hører ofte er at det er så tidskrevende å gå på en lavFODMAP diett. Det kan jeg jo godt forstå, men det kan også gjøres ganske enkelt. Oppskriften på frokostmuffins er et eksempel på det. Den smaker overraskende godt og tar latterlig kort tid! Ønsker dere en fin uke. :) Julia
Ukemeny, uke 45

Litt på etterskudd kommer denne ukens meny. Jeg tipper at jeg ikke er alene om å være litt sliten i høstmørke, så derfor har jeg lagt opp en ganske lett høstmeny med fokus på enkle oppskrifter og mye frukt og grønt. Husk at mange med irritable tarm og andre tarmsykdommer kan ha godt av å få litt ekstra D-vitamin (snakk med legen din om dette), så tilsett gjerne noen dråper av dette i smoothien eller vannglasset. Oppskriftene i denne ukemenyen er en kombinasjon av de du finner her på siden og fra boken min LavFODMAP - Magevennlig mat.
Ukemeny, uke 44

Jeg er saft sylte forkjøla for tiden, et tydelig tegn (og en fast tradisjon) på at høsten virkelig har kommet. Jeg har derfor lagt min elsk på fersk ingefærrot som jeg tilsetter i både smoothie og te, og som jeg steker som krydder og tilsetter i middager. Ikke bare har ingefærroten rykte på seg for å være betennelsesdempende og at den kan hjelpe mot forkjølelser, men den er også sterk og god på smak og passer til både søte og salte retter. Jeg håper dere er i bedre form en meg, og at denne ukesmenyen kan inspirere og styrke!

Ukemeny, uke 43
Ukemeny, uke 43

Høsten er for meg ofte hektisk, og forrige uke var intet unntak med både foredrag, reising og ikke minst en liten bihulebetennelse på toppen. Derfor ble denne ukens meny noe forsinket, men jeg håper den nye, og utrolig gode, oppskriften på frokostpai kan veie opp for det! 
Ukemeny, uke 42

Denne uken står det tre nye oppskrifter på menyen som jeg publiserer litt etter hvert. Det er en deilig blanding av enkle og smaksrike retter denne uken som passer utmerket for travle dager. Oppskriftene er en kombinasjon av de du finner her på siden og fra boken min LavFODMAP - Magevennlig mat. Husk at du kan høre mer om Magevennlig mat og lavFODMAP dietten når jeg holder foredrag ved Sykehuset i Telemark, onsdag 14.oktober kl. 18.00 og på Litteraturhuset i Bergen på lørdag den 17. oktober kl. 15.00  Jeg håper vi sees i løpet av uka!


Mine beste tips til ”harry-handel” for sensitive mager!

Advarsel: Blow out!

Related Posts

0